和多元化的。每个人都有自己的“自我意象”，每个人的个性、能力、社会作用等，都是他人不可替代的。所以，要排除来自社会的压力所造成的焦虑，就必须改变自己的想法、活法。

当然，摆脱社会焦虑症最好的方法是与人交际。建立自己的社会关系，扩大个人的交际圈，同时提高自己的主动性和积极性，尽快地融入社会，友好地看待社会，就不会整日忧心忡忡，甚至产生抵触和反抗的情绪。在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信，充满生命的活力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。

不要“看着别人活，活给别人看”，要问一问自己：我的生活目标是什么？我是谁？我是不是每天都有所进步？学会正确认识自己，愉快地接纳自己，以自我评价为主，正确对待他人的评价。焦虑、烦躁等消极情绪，对解决任何问题都无济于事。要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，这是克服焦虑的精神良药。